Stop Panic & Anxiety Self-Help

Scopri i metodi utilizzati per gestire il panico e ottenere sollievo dall'ansia. Rilassamento, consapevolezza e audio didattico. Registro e analisi dell'umore, diario cognitivo, obiettivi sani e altro!

Spera di cambiare la tua vita! Scopri i metodi di terapia cognitivo-comportamentale (CBT) dimostrati nella ricerca psicologica per essere efficaci nella gestione del panico e dell'ansia.

Questa app fornisce istruzione per essere un consumatore informato dei servizi di salute mentale e contiene risorse da utilizzare in collaborazione con un professionista della salute. Prima di utilizzare i metodi CBT dovresti consultare il tuo medico poiché a volte il panico e l'ansia possono essere correlati a una condizione fisica.

Gli strumenti forniti in questa app derivano dalla base di ricerca CBT e sviluppati in un formato user-friendly dalla dott.ssa Monica Frank, psicologa clinica specializzata nel trattamento cognitivo-comportamentale dei disturbi d'ansia da oltre 30 anni.

Metodi CBT inclusi in questa app

1)

Audio di assistenza

• imparare a tollerare e gestire il panico e l'ansia

• Assistenza di panico: ti guida attraverso un attacco di panico

• Mindful Grounding - ti insegna come rimettere a fuoco durante l'ansia alta

• Respirazione consapevole

2)

Decine di altri audio

• Immagini guidate - rilassamento

• Sollievo rapido dallo stress: semplici esercizi

• Consapevolezza

• Emotion Training - può essere usato semplicemente come rilassamento o puoi usarli per imparare a gestire le emozioni

• Rilassamento muscolare

• Relax per bambini

• Formazione alla consapevolezza

• Energizzante

• molti articoli sono disponibili anche in formato audio

3)

Video di Qi Gong

• un metodo di rilassamento fisico delicato

4)

Test

• per aiutarti a conoscere te stesso

• Test degli stili cognitivi, valutazione della tua felicità e altro ancora

5)

Diario cognitivo

• valutazione passo passo di un evento che ha causato disagio

• per aiutare con la ristrutturazione cognitiva

6)

Registro delle attività salutari

• tenere traccia delle attività quotidiane per motivare e apportare miglioramenti

7)

Registro dell'umore

• registra i tuoi stati d'animo durante la giornata

• funzione di analisi dell'umore: mostra le valutazioni dell'umore medio per diverse azioni o eventi

• grafici per monitorare il tuo umore

8)

Obiettivi giornalieri

• pianificare le tue attività salutari

• pianificazione del trattamento con terapista

9)

Articoli

• sul panico / ansia

• spiegare la terapia cognitivo-comportamentale (CBT)

Sulla terapia cognitivo-comportamentale

Stop Panic & Anxiety Self-help di Excel At Life ti insegna come utilizzare i metodi della terapia cognitivo-comportamentale (CBT) in un formato semplice.

Impara i metodi CBT dimostrati da decenni di ricerca psicologica per essere efficaci per cambiare le tue emozioni / stati d'animo e comportamenti che contribuiscono alla depressione, all'ansia e allo stress, nonché ai problemi nelle relazioni, nella carriera e nella salute fisica.

Questi metodi CBT possono essere usati come auto-aiuto per problemi minori o possono essere usati in collaborazione con il tuo terapeuta per sviluppare un piano di trattamento più adatto alla tua situazione. La funzione Obiettivi giornalieri può essere utilizzata per registrare il piano e le attività completate.

Altre funzionalità

• Tutti i dati personali memorizzati nel dispositivo.

• Scarica audio per l'utilizzo offline.

• Completamente personalizzabile: cambia i termini CBT (credenze e definizioni) usati nel diario per conformarti al sistema che conosci, aggiungi le tue affermazioni stimolanti per ogni convinzione, aggiungi stati d'animo / emozioni, aggiungi attività salutari da monitorare

• Protezione con password (opzionale)

• Promemoria giornaliero (opzionale)

• Esempi, tutorial, articoli

• Voci di posta elettronica e risultati dei test: utili per la collaborazione terapeutica